23 мая прошло последнее занятие курса по обучению практикам осознанности, который был запущен осенью 2018 года. В течение семи месяцев студенты и выпускники учились внимательнее относится к себе, распознавать свои эмоции и делать паузу перед тем, как отреагировать на то или иное событие. Тренером курса стала заместитель руководителя отдела по работе с выпускниками и сертифицированный инструктор практик осознанности Ксения Колесникова.

 

Участники занятия и тренер курса Ксения Колесникова

 

Идея курса по mindfulness родилась в GSOM Labs. «Мы уже давно знали о корпоративных программах развития mindfulness: в Долине, корпорациях типа Nike и Apple, даже в Сбербанке. Повсеместно применение этого подхода помогало сотрудникам справляться со стрессом. Поговорив со студентами и недавними выпускниками, мы поняли, что у студентов ВШМ СПбГУ высокий уровень стресса и эмоционального напряжения. Многие не знают, как с ним справляться. Часть респондентов указала на отсутствие осознанности в жизни. Решили попробовать перенять опыт бизнеса и организовать курс по mindfulness в нашей бизнес-школе», — рассказал руководитель GSOM Labs Александр Байзаров.  

 

Занятия проходили в среднем два раза в месяц, на них участники разбирали аспекты осознанного подхода к жизни — от научной составляющей до применения практик mindfulness в крупнейших международных компаниях.  На каждой встрече студенты и выпускники осваивали одну из практик для развития навыков концентрации — сосредоточение на дыхании, сканирование тела, активное слушание — обсуждали применение этих методов в повседневной жизни.  

 

«Я бы хотела отметить открытость ребят, их готовность исследовать свой внутренний мир, стремление задавать вопросы. Их благодарность за то, что мы изучали темы и сферы человеческого мышления, поведения и развития, которым больше нигде не учат», — рассказала тренер курса Ксения Колесникова. Темами выступлений в сезоне 2018/2019 стали: эмоциональный интеллект и осознанность, практики осознанности от создателя приложения Нeadspace, медитация и стресс, основы курса «Ищи в себе» от Google, как работает наш мозг во время медитации, доброта как принцип жизни. 

 

«Мне кажется, что на занятиях удалось создать атмосферу доброжелательности и открытости, когда каждый мог делиться наблюдениями, ощущениями и тем, что важно для него в данный момент времени», — считает Ксения Колесникова.

 

«Благодаря практикам осознанности у меня получилось стать намного менее агрессивной и раздражительной, более доброй, перестать быть хейтером, начать радоваться жизни сегодня, а не думать, как классно будет через год, когда я выполню определённые цели», — поделилась впечатлениями студентка второго курса магистратуры Ярослава Бурмистрова.

 

Практика осознанной медитации — это навык концентрации внимания, который означает внимание к каждой минуте своей жизни и безоценочное принятие того, что происходит внутри и вокруг нас. Основоположником этого подхода считается американский учёный, профессор Массачусетского университета Джон Кабат-Зинн. В 1979 году он разработал восьминедельную программу по снижению стресса на основе практик осознанности, Mindfulness Based Stress Reduction. Одной из первых компаний, которая адаптировала этот подход, стала компания Google. Они создали специальную программу для сотрудников Search Inside Yourself, которая в 2012 году превратилась в полноценный институт лидерства.